喝什么茶能帮助睡眠
1、绿茶 绿茶富含茶多酚和多种维生素，有助于放松神经，提高睡眠质量。其中的茶氨酸成分还有一定的镇静作用，对于缓解失眠症状有一定效果。 菊花茶 菊花茶具有清热解毒、明目养肝的功效。对于压力大、焦虑引起的失眠，菊花茶能够很好地舒缓情绪，使人心情愉悦，从而有助于入睡。
2、柏子仁茶 柏子仁性味甘平，能养心安神，《本草纲目》中说过：“柏子仁养心气，润肾燥，益智宁神。”治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，健忘遗精”，就是以柏子仁为主要成分，常服可宁心定志，改善睡眠，改善便秘症状。
3、如果睡眠不好的人，平时可选择和一些温性的茶，如：洋甘菊、迷迭香、白菊花茶、绞股兰茶、龙眼茶、菩提茶、当归茶等效果就不错。但是，有些喝茶叶喝上瘾而平常睡眠不好的人应该喝什么茶呢，改善睡眠的茶哪种最好，道理一样，可以选择较为温性的茶叶，或者掌握科学的饮用时间也能解决。
4、此外，六合茶还能改善睡眠质量。它含有一些镇静催眠的物质，如茶氨酸等，这些物质能够调节大脑内神经递质的平衡状态，降低觉醒水平，产生放松的感觉，进而提高睡眠质量。六合茶还能辅助减肥。它含有一定的热量消耗因子，能增加体内代谢率，帮助分解脂肪。
5、睡莲花茶：可以缓解压力，改善睡眠问题。 薰衣草茶：有助于放松心情及促进身体放松，改善睡眠质量。 甘草茶：提高身体免疫系统的抵抗能力，减少压力，从而帮助你入睡。 柠檬香草茶：可以缓解焦虑和身体疲劳，放松心情，帮助你入睡。
6、麦豆宁神茶 配方：黑豆20克，浮小麦20克，莲子、红枣各5粒，加水1000毫升煮沸，继续中火煮5分钟，过滤残渣，加冰糖代水饮用。具有调理气血，帮助睡眠之功效。龙眼冰糖茶 配方：龙眼肉25克、冰糖10克。把龙眼肉洗干净，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加盖一会即可饮用。
晚上喝什么能帮助睡眠
1、首先，熏衣草茶。熏衣草具有独特的香气，能净化心绪，舒解压力，松弛神经，帮助入眠。它还可以驱风、镇静，消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等症状。在紧张忙碌的一天后，一杯熏衣草茶能帮助您安定神经，纾解压力，让您快速进入梦乡。其次，莲子花茶。莲子花味苦性寒，归心经，具有清心火之功效。
2、牛奶 牛奶中含有较多的色氨酸及钙离子，色氨酸可以促进五羟色胺的合成，而钙离子可以降低神经兴奋性，晚餐后适量饮用牛奶有助于提高睡眠质量。蜂蜜水 蜂蜜水可以调节神经系统，缓解神经紧张，还可以补益精血。晚上适量饮用蜂蜜水有助于促进睡眠，但不要喝过浓的蜂蜜水。
3、女人晚上可以喝以下饮品来帮助睡眠：菊花茶：菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方，适合作为睡前配制的茶饮品。温奶：温牛奶中的色氨酸具有镇静效果，同时牛奶中富含的钙质有助于大脑更好地利用色氨酸，有助于睡眠。
4、薰衣草茶：薰衣草有镇静和放松的作用，可以缓解紧张情绪和焦虑。 柠檬香草茶：柠檬香草具有镇静和安神的效果，可以舒缓压力和焦虑。 熏衣草和马郁兰茶：这种茶可以帮助改善睡眠质量和缓解压力和焦虑。 茉莉花茶：茉莉花具有镇静和放松的效果，可以改善睡眠质量。
5、大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。草药茶：可以咨询中医，专门配制关于助睡眠的药茶，可以身体得到更好的放松，提高睡眠质量。
安神助眠喝什么茶好?安神助眠的茶有哪些呢?
普洱茶：普洱茶具有减轻焦虑、降低血压和减轻身体疲劳的功效，可以帮助放松身心，安神助眠。 玫瑰花茶：玫瑰花茶有舒缓神经、改善睡眠的效果，可安神养心，让人心情宁静。 薰衣草茶：薰衣草茶能帮助放松神经和肌肉，以及缓解焦虑和紧张感，是一种很好的安神助眠茶饮。
绿茶 绿茶中含有丰富的茶多酚和多种维生素，具有清凉解毒、提神益思的效果。在晚间饮用，有助于缓解紧张情绪，促进安神。 菊花茶 菊花具有疏散风热、平肝明目的功效。喝菊花茶可以舒缓紧张情绪，放松身心，对于失眠的人来说，可以起到安神的作用。
莲藕茶 将一碗藕粉与一碗水倒入锅中不断搅拌，待搅匀后加入适量的冰糖即可饮用。这款茶具有养心安神的作用。龙眼百合茶 龙眼肉与百合的组合非常适合在中午过后饮用，它们具有安神、镇定神经的效果。酸枣仁 酸枣仁性平、味甘，能够入心经、肝经。
失眠喝什么茶可以助眠 酸枣仁茶 失眠喝酸枣仁茶可以助眠。酸枣仁是一种中药材，味酸，具有养心安神、益阴养肝的功效，饮用酸枣仁茶有助于缓解心肝阴血不足所致的失眠。对于失眠、多梦人群来说，睡前喝酸枣仁茶可以促进睡眠，改善睡眠质量。莲子心茶 失眠喝莲子心茶。
以下几种茶都有助于安神、助眠：熏衣草花茶：熏衣草具有放松身心的功效，有助于缓解焦虑、紧张等情绪，进而促进睡眠质量。柠檬香草茶：柠檬香草具有镇静作用，尤其适合焦虑、紧张时饮用；此外还能缓解头痛、肌肉痛等不适。菊花茶：菊花茶有助于消除疲劳和紧张情绪，缓解头痛、眼部疲劳等问题。
睡眠不好喝什么茶好?
龙须菖蒲茶龙须和石菖蒲混合煮饮，有助于镇静安神，特别适合心胆气虚导致的失眠。《重度堂随笔》赞誉其能舒缓情绪，增强心智。制作方法：龙须10克先煮沸10分钟，再加入5克石菖蒲煮15分钟，代茶饮用。 柏子仁茶柏子仁具有养心安神功效，《本草纲目》建议用于心力衰竭和精神恍惚。
第龙眼百合茶，龙眼能够调整气血，百合能够安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。第玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。
白菊花茶 白菊花和薰衣草等茶饮含有安抚和镇静作用的天然成分，能够短时间内改善睡眠质量，调节大脑机能，平衡状态，适合不同程度失眠者。睡前饮用一杯，不仅能舒缓紧张情绪，改善睡眠，还能帮助皮肤新陈代谢，美容养肤。但孕妇应避免饮用。
琥珀茶：琥珀味甘性平，具有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋的功效。它常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等药材配伍，用于治疗烦躁不安、失眠多梦等症状。每次使用5克琥珀研磨成粉末，直接冲水饮用即可，不建议用于煎煮。 熏衣草茶：熏衣草能够净化心绪、舒解压力，帮助放松神经，从而促进睡眠。
对于睡眠不好的人群，可以多喝一些大麦茶、薰衣草茶、淡竹叶茶、玫瑰花茶等茶饮，具有缓解压力的功效，有助于松弛紧张的情绪，净化心绪，起到改善睡眠的效果，尤其是改善因心烦气燥而引起的失眠。
喝什么茶安神有助于睡眠
1、安神可以喝以下几种茶：绿茶。绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，可以促进大脑的血液循环和代谢，有助于缓解压力和改善睡眠。菊花茶。菊花中含有丰富的黄酮类物质和挥发油，有镇静安神的作用。柚子茶。柚子中含有柚皮甙、柚皮苷等成分，能够缓解焦虑和紧张情绪，有助于安神。茉莉花茶。
2、第龙眼百合茶，龙眼具有调整气血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用，能够助眠；第玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效缓解失眠的问题。
3、绿茶：绿茶中的茶多酚和氨基酸有助于放松身心，具有一定的安神效果。绿茶还具有抗氧化作用，有助于减轻压力。菊花茶：菊花具有清肝明目的功效，能够舒缓紧张情绪，让人心情平静，从而达到安神的效果。特别是对于容易焦虑的人来说，常喝菊花茶有益于缓解紧张情绪。
4、菊花茶也是一种具有安神效果的茶饮。菊花本身具有清肝明目的功效，能够舒缓眼部疲劳，进而放松整个身体。同时，菊花茶还具有清热解毒的作用，有助于消除体内的燥热，对于因烦躁不安导致的失眠有很好的缓解效果。玫瑰花茶含有丰富的维生素C和多种芳香物质，这些成分能够舒缓神经系统，促进睡眠。
5、桂圆茶 桂圆富含多种营养物质，具有开胃、养血益脾、补心安神等功效，喝桂圆茶有助于安神，帮助睡眠。菊花茶 菊花茶含有多种营养物质，喝菊花茶可以舒缓中枢神经，有助于安神，帮助睡眠。百合花茶 百合花性微寒，味甘微苦，具有润肺、清火、安神等功效，喝百合花茶可以缓解失眠等症状。
6、晚上适合饮用一些具有镇定和放松效果的茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶、百合花茶、酸枣仁茶和莲子茶。玫瑰花茶和薰衣草茶的芳香可以在晚上的时候营造宁静氛围，有助于放松大脑和身体，进入深度睡眠。百合花茶、酸枣仁茶和莲子茶都具备养心安神的特性，能够调节情绪，平稳心境，帮助人更快地入睡。
